प्राचीन काल से मनुष्य स्वस्थ जीवन जीने के लिए नए-नए तरीके दूंढते थे. पहले के ऋषि मुनि इसलिए बहुत साल जीते थे क्योंकि वह एक स्वस्थ जीवन जीते थे. आजकल के दिन चर्या में, खाने से लेकर हर जगह केमिकल्स की चीजें इस्तेमाल हो रही है, जिसके चलते मनुष्य एक स्वस्थ जीवन जी नही पा रहा है. क्या आप भी एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं अगर जवाब हां है, तो नीचे दिए गए कुछ टिप्स है, जिन्हें अपनाकर एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. आप अपने रिश्तेदारों व दोस्तों को इस टिप्स के बारे में बताएं ताकि वे भी स्वस्थ जीवन जिएं.
1. दिन में 2 बार खाना खाएं
अगर भोजन की बात करें, सबसे महत्वपूर्ण चीज जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए वो यह है कि किसी दिन जब आप भोजन खाते हैं. चाहे आप जो भी खाते हैं, आप को ध्यान रखना चाहिए कि वह भोजन कितनी देरी पचकर आप का हिस्सा बन जाता है. कोई भी भोजन अगर 3 घंटे से ज्यादा पेट में रहता है, इसका मतलब आपने खराब खाना खाया है. वो भोजन आप छोड़ दे या तो कम से कम खाएं.
अगर भोजन 3 घंटे में पेट से आंतों तक पहुंच जाता है यानी आप कुछ ऐसा खा रहे हैं जिससे आपका सिस्टम अच्छे से पचा पाता है, शायद वो सबसे अच्छा भोजन ना हो पर सिस्टम उसे अच्छे से पचा रहा है और वो भोजन के बीच 5 से 6 घंटे के बीच दूरी बनाता हैं और बीच में अगर कुछ भी ना खाया जाए तो आप पाएंगे कि कोशिकाएं या सेल्स के स्तर पर सिस्टम में सफाई होगी. सेल्यूलर स्तर की सफाई स्वस्थ जीवन के लिए सबसे जरूरी और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है.
अगर आपकी उम्र 30 से ज्यादा है तो दिन में दो बार भोजन करना काफी होग, एक सुबह का भोजन और एक शाम का. शाम के भोजन के बाद कम से कम 3 घंटा रुक कर सोना चाहिए और कुछ शारीरिक काम होना चाहिए. जरूरी नही है कि बहुत भारी या जोरदार गतिविधि हो. बस थोड़ी सी सैर या शायद थोड़ा सा डांस या ऐसा कुछ अपने लिए करें ताकि शाम के भोजन के बाद कम से कम 20 से 30 मिनट कुछ शारीरिक काम हो. ऐसा करने से आपका सिस्टम काफी स्वस्थ रहेगा और आप एक लंबी जीवन जिएंगे.
2. गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिएं
एनीमिया होना यानी खून ने अपना लोहा खो दिया है यानी आपने अपनी ताकत खो दिया. शरीर की ताकत जाने के बाद, आप थका हुआ महसूस करेंगे. बेवजह थकावट होगी क्योंकि जब लोहा कम हो जाता है तब खून में ऑक्सीजन अच्छे से पहुंच नहीं आता है यानी आपका शरीर आपका हृदय आपका दिमाग सब कुछ ज्यादा काम नहीं कर पाएंगे. क्योंकि आपके पास ऑक्सीजन कम है तो खून में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाना, एक जरूरी चीज है. इसके लिए खून में ज्यादा ऑक्सीजन होना चाहिए, वरना क्षमता कम हो जाएगी.
खासकर महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए क्योंकि उनके शरीर की प्रक्रिया के कारण उनमें हेमोग्लोबिन की कमी हो सकती है, जिससे खून में ज्यादा ऑक्सीजन नहीं बना पाएगा और बेवजह थक जाएंगे. अगर खून में आरबीसी कम है तो बुद्धि पर भी असर होगा. क्योंकि दिमाग में ऑक्सीजन कम होगा तो इसका असर शरीर और दिमाग दोनों पर होगा, तो इससे बचने का सरल तरीका है. रोजाना हल्के गर्म पानी में शहद मिलाकर पानी पानी पिएं. खून में ज्यादा ऑक्सीजन होगा तब अचानक ऊर्जा महसूस होगी. अचानक से आप सक्रिय हो जायेंगे, शरीर का कायाकल्प होगा, मृत कोशिकाओं की जगह नई कोशिकाएं पैदा होगी और आप एक स्वस्थ जीवन जीने लगेंगे.
क्या शहद को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं ?
शहद हमारे सिस्टम पर अलग-अलग असर डालता है. कच्चे शहद का एक तरह का असर होता है. ठंडे पानी में पीने से उसका असर अलग होता है. हल्के गर्म पानी में पीने से अलग ही ऊर्जा होता है. उबलते पानी में डालने से शहद का कुछ हिस्सा जहरीला हो जाता है तो इसे कभी भी उबलते पानी में नहीं डालना चाहिए या इसे पकाना नहीं चाहिए. एक तापमान को पार कर जाने के बाद शहद जहरीला हो जाता है तो आपको इसे ऐसे तापमान में रखना चाहिए कि यह पीने लायक हो. इसे गुनगुने पानी में डालें उबलती हुई गर्म चीजें में न डालें.
3. अच्छी नींद लें
नींद अपने आप में जीवन की जरूरत नहीं है. शरीर को नींद नहीं आराम चाहिए, नींद आराम का बस एक रूप है. आप बैठ कर भी आराम कर सकते हैं, लेट कर भी आराम कर सकते हैं, एक जगह खड़े होकर भी आराम कर सकते हैं. आराम करने के कई तरीके है, सबसे जरूरी बात यह है कि आराम यानी ऊर्जा का खर्च कम हो रहा है पर उसकी पैदावार उसी तेजी से हो रही है. कुछ समय बाद ताजगी महसूस होती है, क्योंकि उर्जा कम खर्च हो रही है. मूल रूप से आप उर्जा को manage कर रहे हैं. काम करते समय ऊर्जा ज्यादा खर्च होती है पैदावार जितनी भी हो पर वह काफी नहीं होती, कुछ समय में आप थक जाएंगे, क्योंकि भारी खपत हुई है. खर्चा कम करके पैदावार बढ़ाई जाए तो कुछ समय में ज्यादा ऊर्जा महसूस होती है. नींद तब तक नहीं आएगी जब तक शरीर एक तरह से थक ना जाए. शरीर कभी भी नींद नहीं मांगता उसे आराम की जरूरत होती है, वो आराम कहा से मिलेगा अच्छी नींद लेकर. इसलिए अच्छी नींद ले अपने शरीर के हिसाब से नींद के duration को बढ़ाए अगर आप ज्यादा समान ढोने वाला काम करते है तो आपको कम से कम 8–9 घंटे सोने चाहिए.
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